masa uda

[...] białka: 250 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: nigdy Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i redukcja tluszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia [...]

[...] tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: za wiele zeby pisac - w trakcie deka cido prop wino Trening: 4 razy w tygodniu , raz w tyg basen Cel cyklu: ogonie masa i zeby to jakos wygladalo heheh Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w trakcie Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan [...]

[...] spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis przebytych cykli sterydowych: 10deci 2 lata temu Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: zezba+masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: meta+winstrol deca+susta Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: sila/masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : zero Trening : 4 razy w tyg Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do chudniecia Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 kg Wzrost: 178 cm Cel: Masa mięśniowa Plan treningowy: Poniedziałek Klatka piersiowa (5 serii) Pompki zwykłe (8-12) Rozpiętki hantlami (8-12) Wyciskanie hantlami/sztangą (8-12) Łydki (3 serie) Wspięcia na palce jednonóż z hantlem w dłoni na podwyższeniu (15) Wspięcia na palce obunóż na podwyższeniu (25) Triceps [...]

[...] spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: masa +siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub [...]

[...] 2 cm w bicepsie 1 cm w klatce rowniez 1 cm. Waga spadla o 2 kg ale gdy patrze w lusterku to wyglada jakby tluszcz byl ten sam i mam watpliowsci czy ten ubytek centymetrow to masa miesniowa czy tluszczowa. CZy moglby mi ktos pomoc to ocenic?? Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 170 Ilość spożywanych węglowodanów: 340 Ilość spożywanych tłuszczów: 20 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: - Cel cyklu: czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): norma Stan zdrowia: 5 Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1.meta200 2. testosteron 20 strzalow Trening: 4-1-2-1 Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4lata Poziom BF%: 26% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub [...]

[...] węglowodanów: 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: epi,hdrol 1-9 prolo + 1-6 wins Trening: split Cel cyklu: dobrej jakosci masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: 15 moze wiecej Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/mezo Stan zdrowia: ok [...]

[...] węglowodanów: maksymalnie obciete Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: ten bedzie pierwszy Trening: FBW Cel cyklu: dobra sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 26% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: masa

[...] ławeczką, hantle) ale potem będzie bardziej profesjonalna. Bardzo proszę o poradę i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: różne (jazda na rowerze, piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] hantle 13 kg-minimum 60 cm test 6.nakładamy na dłon kazej reki,po kolei,obciazenie 10kg-minium-utrzymac tak 50 kg na kazda reke. jak ma ktos mozliwosci zrobienia tego testu-czekamy na relacje...:)osobom powyzej 40-stki, z duza masa ciała-nie polecam cwiczen dynamicznych-skoki.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2119005576c43429865aabc89aa6c61.GIF

Cel masa mięśniowa Dzień 1: 1.Klatka piersiowa (Rozpiętki) 4x12 2.Klatka piersiowa (wyciskanie sztangi na płaskiej) 8x6-12 regresja 3.Triceps (Wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu) 6x12 4.Triceps (Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem) 4x10 5. Przedramie (Uginanie przedramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym) 6x12 [...]

[...] węglowodanów: 2-jestem na redukcji Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: enan 1-12 200mg e4d Trening: Push/Pull Cel cyklu: Dobra masa. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 mcy. Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis przebytych cykli sterydowych: dawno omen z meta, deca omen wino Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiac Poziom BF%: maly Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): norma Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub [...]

[...] po 10 letniej przewie. Miesiąc temu zmieniłem godzinę treningu z 20:00 na 06:00 (powód 1. rodzina, 2. podobno rano od razu spalamy tłuszcz, co jest moim celem). Początkowo masa, teraz rano rzeźba. PLAN: Dzień 1.(ciężko) Klata (trzy ćwiczenia po 4 serie i 12 powtórzeń) Bary (2 ćw 4 x 12) Triceps (1 ćw 4x 12) 30 min areoby (bierznai 5,9 km - [...]

[...] - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1. wino, boldek 2.deca, enan, meta, wino 3. susta, meta, boldek Trening: 3x w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub [...]